产后冬季减肥怎么运动 冬天如何安全运动锻炼

时间:2018-01-18 09:12来源:网络整理作者:贝贝网点击:

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运动虽然有益身体健康,但在寒冷的冬季锻炼,需要特别的小心。因为寒冷会使血管收缩,不容易流动,这很容易造成缺氧,心脏病发作。因此,避免在极冷时运动,运动前最好先喝水,以防止身体脱水过乾。对于产后的宝妈来说,身体更加的虚弱,下面八宝网的小编为大家分享冬天应该怎么运动减肥,大家一起来看产后减肥怎么不影响身体吧。

产后冬季减肥怎么运动   冬天如何安全运动锻炼

一、冬天产后如何安全运动锻炼?

1、运动前先喝水

寒冷的天气运动时,干燥的空气会影响气道,导致呼吸困难,并进一步加剧。但如果你在长时间运动前先饮用室温的水,可以帮助预防这个问题。

2、避免饮酒热饮

务必记得这一点,运动前饮用酒精或是热饮,可能会导致脱水。这些饮料会导致皮肤血管松弛,导致热度从暴露的皮肤流失,尤其是手,导致身体干燥。

冬天运动要小心心血管疾病发作。

3、避免极端温度

如果有心脏疾病或是进行过心脏手术的人,一定要避免在极端寒冷的天气运动,因为这会增加心跳率,甚至导致心脏病发。

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4、进行温和运动

适度的运动可以增加10倍的热量,这足以应付寒冷的压力。然而,剧烈运动会引起血管扩张,促使热度散失,还会造成心脏额外的负担。因此,进行温和的运动即可。

5、避免水上运动

避免在未加热的游泳池游泳。水是热的良导体,然而,它会导致过多的热量损失,无法让身体产生足够的热能抵挡。

6、走路需要顺风

逆风走路会增加寒冷指数以及心绞痛的风险。如果你是在强风中行走,不论是散步或是慢一点,最终一定要慢下来,让汗水蒸发。

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二、冬天为何容易心血管疾病发作?

1、血液浓度改变

冬天时,人体的血液浓度会变浓,血液凝结的能力反应也会增加,这会导致血液流动缓慢、不顺,因此很容易心脏病发作。

2、因为血管收缩

寒冷的气候会导致人体的血管收缩,这会造成血管的阻力,导致血压上升,造成心脏的负荷。此外,血液不流畅也会增加心肌缺氧和心绞痛的症状。

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3、发炎程度增加

根据研究,心血管疾病是一种慢性炎症,而且只要寒冷天气连续超过6天,曾心脏病发患者的血液样本发炎程度就会增加,促使心脏病发作。

4、氧气传输较慢

冬天的血液循环比较不佳,这也会使身体的氧气传输较慢,导致冠状动脉血管受损、堵塞,造成心肌梗塞的症状,晕眩、呼吸困难。

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